omega 2

[...] 50g -2 jajka, pomidor, ogórek, wiesiołek +wpadła kawa do mleka, ogółem wczoraj kawy było dużo, ale musiałam się na nogi postawić ;-) espresso doppio rządzi +wapń, magnez, omega 3 Dzisiejsza wypiska będzie wieczorem, jak już postanowię, co dziś w formie treningu. Jeśli wytrzymka to w domowych warunkach, więc bez sprzętu. Chyba że wyruszę [...]

- double post się zrobił ;/ Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-24 13:02:43 dodam może ze na razie kwestia spalacz / bcaa to tylko pomysł... Chociaż spalacz mam w domu ale jeszcze go nie używałem na tej diecie. Ćwiczę nawet sporo - ale to tylko moja opinia ^^ Na pewno rybkek wiecej muszę powcinać i jajek. A gdy brak czasu by je przyrządzić to [...]

[...] ok, coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE :-) Miska: obudziłam się o 7 z głodu\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f3795fc4f141f4bdc4d465f7e73122.jpg Supelki: omega, melisa, drink a'la kittie Za tydzień znowu zmieniam siłkę, taki koczowniczy tryb życia trochę. Tam o ile dobrze pamiętam mają co trzeba, oby:-| Zmieniony przez - [...]

[...] warzywa: pomidory, ogórki, szczypior, natka, świeża mięta, rzodkiewki, sałata, marchew płyny: 2 l wody i nalewka miętowa - dla zdrowotności :-) suple: omega 3, kolagen rano godzina biegania po nierównym terenie Obli, widocznie to zależy od grzybka, bo mój rozwija się w temp.pokojowej, dokładnie w kuchennej szafce Zmieniony [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2d6c7142ab42c299a2fa0492c552af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99375148febb4f148a345f098a8df33d.jpg Dałam radę te 28kg :-D Miałam [...]

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

[...] TWARÓG z wypiski to ten kefirek z grzybka :) Warzywa: sałaty mix, pomidory, rzodkiewka, szczypior, cebulka, natka, ogórek, papryka Suple: omega 3, kolagen Płyny: mniej niż 2 l dziś Trening: grupowy fatburning z gryfem i hantlami i bosu :) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-25 21:50:41

[...] : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 46 szt MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa, ogórek gruntowy, marchew, ogórek konserwowy, cebula, kalafior. [...]

[...] : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 47 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski warzywa, ogórek gruntowy, rzodkiewka i jeszcze talerz zupy jarzynowej, a w zasadzie [...]

[...] Posiłek 1 razowy z żurawiną i wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg i szczupak pieczony 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 10g BCAA http://i41.tinypic.com/2itm26w.png barki, biceps, triceps wyciskanie na barki 4x12 unoszenie sztangi do brody 3x12 unoszenie hantli w opadzie 3x12 unoszenie [...]

[...] m mniej niż ostatnio, ale większe obciążenie i musiałam siodełko wyregulować przez chwilę - więc wywalczyłam jakiś tam progres8-) Sesja skończona, idę balować\-) Miska: +omega-3 (wliczona, jakby co z masła wieczorem odejmuję), zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fb858e561e4403bb97b062f5bf1324f.jpg [...]

[...] odpuściłem sobie trening - trupek ze mnie po wczorajszym picu więc nie było sensu ale jutro nadrobię %-) Dieta + Suple: 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, lniany + warzywa 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, [...]

gold omega po posiłku 2 tab i vita-min też po posiłku z rana :-))

[...] Warzywa: sałata lodowa, papryka pomarańczowa, ogórki małosolne, pomidor Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, wiesiołek x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ee889d6f52c4405ab6a06fe554a162c.jpg Dziś spinningowo (choć rano miałam wątpliwości, bo moje kończyny trochę się [...]

ryby 2-3 razy w tyg nie tunczyki nie wędzone świeże ew śledzie są ok jeśli nie tran lub omega 3 na codzień

DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]

[...] – Challange – 50 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką :-D Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa ogórek gruntowy, 2 talerze [...]

Dzień 2 - 01.07.2012r. Dieta - Dziś w diecie DNT zrobiłem kilka roszad. A mianowicie zamiast twarogu i jogurtu naturalnego zjadłem wędzoną mekrelę - 200g. Z kolejnego posiłku ująłem 10g oliwy z oliwek dla zachowania bilansu BTWw. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - Na czczo 1 caps Olimp TSE + 5g mono + 6 caps BA (więcej tego nie zrobię [...]

[...] burpee) -30s. pajacyki -30s. mountain climbers -30s. skakanka -30s. przerwa x10 obwodow do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. estro od jutra wracam do picia ziolek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b94ea30965374e66bd02039a35e2d6d9.png

[...] : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 54 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski. Dodatkowo na wirusa wzięłam: Pastylki na gardło LaryngUp, syrop czosnkowy (z [...]